ГоловнаБлогиЕконом Фреш - блог компанії Економ Фреш ► Рецепти смузі: полунично-пшеничне, ягідно-апельсинове, з м’ятою
знайти

Рецепти смузі: полунично-пшеничне, ягідно-апельсинове, з м’ятою


Усі ми звикли, що смузі – це коктейль з ягід та фруктів, з додаванням йогурту, молока чи морозива. Але насправді смузі можна готувати з різних овочів і навіть зелені, найголовніше – правильно скомпонувати інгредієнти. Ми підібрали для тебе кілька смачних рецептів овочевих смузі. Спробуй!

Смузі

Смузі з броколі та шпинатом:

  • 1 велика морквина (скибочками),
  • 4 суцвіття броколі,
  • 240 мл апельсинового соку,
  • 75 г свіжого шпинату,
  • 1 яблуко (скибочками),
  • 2 апельсини (скибочками),

Спершу змішай у блендері моркву, броколі й апельсиновий сік. Додай решту інгредієнтів і змішуй до консистенції смузі.

Смузі морквяно-лаймове:

  • 1 велика морквина (скибочками),
  • 240 мл морквяного соку,
  • 240 мл нежирної сметани,
  • 2 лайми (почистити та порізати кубиками),
  • сіль та перець до смаку

Змішай у блендері моркву з морквяним соком. Додай решту інгредієнтів, змішай до консистенції смузі та одразу ж подавай до столу.

Зелений смузі:

  • жменя листя шпинату,
  • 6 листів латуку,
  • 3 палички селери,
  • 1 груша,
  • 1 банан,
  • сік лайма,
  • 1,5 склянки води.

Усе помити, порізати, відправити у блендер.

Рецепти смузі на сніданок

Смузі – це чудова ідея для сніданку. Якщо додати в коктейль, крім фруктів та ягід, ще й вівсяні пластівці і сир, то вийде дуже ситний сніданок. Спробуй!

Смузі ягідно-апельсинове:

  • 3 жмені чорниці (або чорної смородини),
  • 1 склянка апельсинового або ананасового соку,
  • 250 гр. нежирного йогурту без добавок (сиру),
  • 1 ч.л. меду.

Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі й одразу ж вживай.

Смузі полунично-пшеничне:

  • 1 склянка нежирного молока (можна мигдального) або кефіру,
  • 4 ст. л. нежирного йогурту без добавок (сиру),
  • 3-5 ягід полуниці,
  • 2 ч. л. пророщеної пшениці чи вівсяних пластівців,
  • 2 ч. л. меду.

Змішай всі інгредієнти в блендері до консистенції смузі та одразу ж вживай.

Ягідний смузі з м’ятою:

  • 200 г свіжої полуниці (або півпачки мороженої),
  • 150 г (півпачки) мороженої брусниці, журавлини або вишні без кісточки,
  • 2 банани,
  • 1 склянка листя м’яти,
  • 1 склянка води.

Усе змішати у блендері до однорідної маси.

Категорія: кулінарія
Теги: рецепти
Опубліковано: 2013.10.22 15:52

Коментарі:


2017-05-09 15:11:10 Анонімний коментар
How could any of this be better stated? It cotl'ndu.
Відповісти

      Ваш анонімний коментар




Підпишіться на нові коментарі до записів у блогах (RSS 2.0)