ГоловнаБлогиЕконом Фреш - блог компанії Економ Фреш ► Степ-аеробіка – три в одному: спорт - краса -здоров’я
знайти

Степ-аеробіка – три в одному: спорт - краса -здоров’я


Степ-аеробіка – у Луцьку! І це не новина. Але звідки вона взялася і хто розпочинав розвивати найпопулярніший вид аеробіки? Мало хто знає, що саме Венера Крендилєва привезла степ-аеробіку до Луцька і стала навчати першим рухам на східцях до парку. А побачила ворк-класи степу, навчаючись у Москві, де і познайомилась з Джим Міллер – засновницею цього напряму в аеробіці. Про шалену популярність степ-аеробіки ми вирішили порозмовляти з Венерою Ульфатівною – президентом Волинської федерації аеробіки та фітнесу, викладачем Волинського національного університету та старшим тренером мережі фітнес «Інтер-Атлетика».

Пані Венеро, розкажіть, що таке степ-аеробіка?

– Степ-аеробіка – найпростіший і одночасно найефективніший напрям із поміж тридцяти видів аеробіки. «Степ» у перекладі з англійської означає крок. Саме цей вид аеробіки можна описати як суміш класичної аеробіки та ходьби по сходинках, але замість багатьох сходинок у степ-аеробіці використовують степ-платформу. Її висоту можна змінювати від 15 до 30 см залежно від спортивної підготовки тих, хто займається. Початківцям краще обмежитися 15 см, поступово піднімаючи висоту. На степ-платформі потрібно підніматись і опускатись у ритм музики. Щоб уникнути монотонності, рухи поєднують із танцювальними па різних стилів й елементами гімнастики.

– У чому перевага степ-аеробіки перед звичайною аеробікою і яких результатів можна досягнути, регулярно нею займаючись?

– Кожна людина шукає для себе заняття, яке їй найбільше імпонує по духу та можливостях. Якщо на танцях потрібна гнучкість, то степ не вимагає якихось задатків. Починати можна завжди і з нуля. Якщо порівнювати степ з іншими напрямками аеробіки, то в цьому виді результат дасть про себе знати набагато швидше. Степ-аеробіка впливає на тіло комплексно, коректує форму ніг, розвиває потрібну групу м’язів, зміцнює дихальну, серцево-судинну, м’язову і нервову системи, розвиває координацію, а також нормалізує артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату. Крім цього існує посттравматичний курс реабілітації.

Степ-аеробіка входить у програму чемпіонату світу з фітнес-аеробіки. Це єдиний вид спорту, де люди середнього віку можуть стати чемпіонами або отримати звання кандидата та майстра спорту.

– Який одяг потрібний для занять?

– Нема різниці, головне, щоб він був зручним. Але взуття бажано підібрати професійне, враховуючи покриття підошви. Воно повинне «дихати», бути амортизуючим.

– Скільки необхідно займатись, щоб отримати потрібний результат?

– По-перше, займатись потрібно постійно і без перерв. Це близько дванадцяти днів на місяць, по 45-60 хвилин на заняття. Уже за три місяці ви зможете відчути покращення здоров’я та самопочуття, поліпшити координацію рухів.

– Чи існують обмеження для чоловіків, для вагітних жінок?

– Степ-аеробіка не передбачає поділу на чоловіків і жінок. Тому обмежень щодо статі, віку та фізичної підготовки немає. До речі, в більшості фітнес-центрів тренери степ-аеробіки – чоловіки. Вагітні теж можуть займатись, але обов’язково під наглядом. Існують обмеження для людей, які мають серйозні травми хребта або травми голови. В будь-якому випадку, перш ніж займатись цим спортом-мистецтвом, необхідно проконсультуватись із лікарем.

– Як Ви ставитесь до занять удома?

– Степом мають займатися лише у фітнес-центрах під керівництвом досвідчених тренерів. Купивши диск із курсом навчання, Ви не підберете потрібну програму занять, не зможете слідкувати за частотою серцевих скорочень тощо. Таким чином можете лише нашкодити своєму здоров’ю. У степ-аеробіці головне – не перестаратись, адже для занять потрібно враховувати усі навантаження протягом дня. А у фітнес-центрі Ви постійно перебуваєте під наглядом та тренуєтесь за спеціально підібраною програмою.
Щоб бути красивою необхідно…

Бажання бути здоровою.

МЕРЕЖА ФІТНЕС-ЦЕНТРІВ «ІНТЕР-АТЛЕТИКА» У ЛУЦЬКУ:
вул. Єршова, 11, тел. 0332 78-83-77 пр. Волі, 15, тел. 0332 79-98-45 
вул. Конякіна, 14, тел. 0332 3-67-78

Категорія: рекламно-інформаційний журнал
Теги: краса, спорт, Степ-аеробіка, здоров'я
Опубліковано: 2010.05.04 13:07
Відредаговано: 2010.05.04 15:51


Увійдіть під своїм акаунтом, або зареєструйтесь щоб лишити коментар.

Підпишіться на нові коментарі до записів у блогах (RSS 2.0)